AudioSpace
Willkommen im AudioSpace
Deine persönliche Bibliothek für mehr innere Balance und mentales Wohlbefinden. Der HovMind AudioSpace ergänzt meine therapeutische Arbeit: Hier findest Du sorgfältig ausgewählte Audioinhalte, die Dich in Deinem Alltag begleiten und unterstützen.
Ob Entspannungsübungen, Achtsamkeitsmeditationen oder therapeutische Impulse – die Inhalte sind als praktische Werkzeuge konzipiert, die Du jederzeit nutzen kannst, um Ruhe zu finden, Dich zu zentrieren oder neue Perspektiven zu gewinnen.
„In der Achtsamkeit liegt der Anfang der Veränderung.“
— Buddhistische Weisheit
Die Audioinhalte dienen der Unterstützung Deines Wohlbefindens und ersetzen keine professionelle Beratung oder persönliche Therapie.
Der HovMind AudioSpace wird bald verfügbar sein. Ich arbeite derzeit an hochwertigen Audioinhalten für Deine mentale Gesundheit – die Audiothek wird in Kürze mit ersten Inhalten gelauncht.
The Breeze Sessions
Kurze Atemübungen, Bodyscan, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und sanfte Einschlafanleitungen für Entspannung und Achtsamkeit.
Atem im Hier und Jetzt
6 Min.
Eine kurze Atemübung für Momente zwischendurch – zum Ankommen, Durchatmen und Nervensystem beruhigen.
Bodyscan am Abend
18 Min.
Achtsame Reise durch den Körper, die Anspannung hörbar löst und den Übergang in den Schlaf vorbereitet.
Progressive Muskelentspannung – Kurzform
12 Min.
Anspannen und Loslassen nach Jacobson, kompakt angeleitet für stressige Tage.
Autogenes Training – Grundstufe
15 Min.
Schwere- und Wärmeübungen, die Dir helfen, innere Ruhe selbst herzustellen.
HovMind Journeys
Geführte Reisen für Ruhe, Kraft und innere Balance.
Der stille See
20 Min.
Eine geführte Imaginationsreise zu einem inneren Ort der Ruhe, den Du jederzeit wieder aufsuchen kannst.
Der sichere Ort
16 Min.
Aufbau eines inneren Zufluchtsortes zur Stabilisierung in belastenden Phasen.
Baum der Kraft
14 Min.
Eine Reise zu Deinen Wurzeln, Deiner Standfestigkeit und Deiner eigenen Kraftquelle.
Morgendämmerung
10 Min.
Ein sanfter Start in den Tag – mit klarer Absicht und einem freundlichen Blick auf Dich selbst.
HovMind & Therapy
Tiefergehende therapeutische Arbeit zu Selbstwert, Selbstakzeptanz und Ressourcenentfaltung.
Selbstwert stärken
22 Min.
Therapeutische Übung zum Erkennen und Würdigen Deiner eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse.
Freundlich mit dem inneren Kritiker
19 Min.
Ein systemischer Zugang zu der Stimme, die Dich antreibt – und was sie eigentlich schützen will.
Ressourcen aktivieren
17 Min.
Erinnere Dich an Situationen, die Du bereits gemeistert hast, und mache diese Kraft wieder spürbar.
Selbstakzeptanz
21 Min.
Eine Einladung, auch die Anteile anzunehmen, die Du bisher lieber beiseitegeschoben hast.
MindSpace
Dein Raum für mentale Klarheit und persönliches Wachstum.
Zwischen zwei Kulturen
24 Min.
Impuls zu Zugehörigkeit, Identität und Heimat – für Menschen, die in mehreren Welten zu Hause sind.
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
18 Min.
Praktische Gedanken und Übungen, um Nein zu sagen und in Verbindung zu bleiben.
Umgang mit Grübeln
15 Min.
Wie Du kreisende Gedanken erkennst, unterbrichst und Deine Aufmerksamkeit neu ausrichtest.
Klarheit vor Entscheidungen
20 Min.
Eine angeleitete Reflexion, die Dir hilft, Deine innere Position zu einer offenen Frage zu finden.
AudioSpace Premium – bald verfügbar
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